Психологическая защита


В нашей жизни происходят самые различные ситуации, и нашей психике зачастую приходится выступать в качестве защитного механизма, который нужен для того, чтобы предотвратить разрушение личности. Психологическая защита может состоять как из бессознательных элементов, так и вполне осознанным приёмам, которым при желании можно научиться.

Защитные механизмы

Вот несколько основных методов, которые можно отнести к бессознательным, они являются базовыми, т.е. сопровождают человека на протяжении его жизни практически ежедневно.

Отрицание - механизм, возникающий раньше остальных. Он заключается в отрицании человеком каких-то неприятных моментов и обстоятельств, он продолжает вести себя так же, как и обычно.

Проекция - также развивается довольно рано и заключается в бессознательном приписывании другому лицу своих чувств и суждений.

Интроекция - противоположный механизм, предполагающий также на бессознательном уровне восприятие совершенно иного суждения.

Регрессия - механизм, защищающий человека от переживаний, связанных с неуверенностью в себе, страхом самостоятельных действий. Действует в виде возвращения к более ранним моделям поведения. Например, для взрослого человека регрессия проявляется в неумении принимать решения, склонности к суевериям, частой смене настроения, сонливости в повышенном аппетите.

Рационализация - самый распространённый механизм, позволяющий оправдать нам свои действия, избежать чувства вины и ответственности. Так фактам, которые нам кажутся неприемлемыми, мы ищем и находим "рациональное" объяснение.

Противодействие манипуляциям

Защитные механизмы, которые находятся на подсознательном уровне функционируют независимо от нашего желания. Но чтобы противостоять продуманным "атакам", таким как манипуляция, необходимо научиться осознанным механизмам психологической защиты.

Для начала необходимо разобраться, к каким приёмам прибегает манипулятор, изучив общие признаки.

Манипулятор может использовать ваши страхи, желания, стремления, чтобы вызвать у вас чувство зависимости. Очень часто используется лесть и ложь, он может всячески показывать, что преклоняется перед вами, вашими умениями и опытом. А может, напротив, пытаться подавить вас, запугивая своими знакомствами с авторитетными лицами, своим статусом и положением обществе.

Манипуляторов можно разделить на две группы: пассивные и активные. Люди, относящиеся к первой группе, делают вид, что заботятся о вас, чаще прибегают к лести, а вторая группа настроена более агрессивно.

К сожалению, манипуляторы чаще всего встречаются среди наших близких людей. Если человек не считается с вашими и желаниями и считает свои потребности главенствующими, то перед вами манипулятор, и необходимо уметь противостоять ему.

Старайтесь свести к минимуму контакт с таким человеком. Обычно манипулятор интенсивно атакует, не давая вам сообразить, что происходит. Поэтому, для принятия решения попросите немного времени на раздумье. Постарайтесь на время отстраниться от своих чувств, ведь манипуляторы очень любят играть на чувстве вины, страха, жалости. И конечно, не забывайте думать, в первую очередь, о себе. Как принятое решение отразится на вас? Что оно вам даст? Какая выгода у вас от этого, а может, наоборот, убыток? Если ответы на эти вопросы будут не в вашу пользу, то смело можете отказываться от предложений манипулятора. Помните, что вы не обязаны заботиться о другом человеке, ущемляя при этом свои потребности, желания и принципы.

Профессиональное выгорание

Немаловажно выстроить механизмы психологической защиты, связанные с работой. Многих так называемых трудоголиков и карьеристов постигает профессиональное выгорание или хронический стресс. Это возникает из-за неправильного распределения рабочих ресурсов, больших нагрузок, монотонной работы.

Как распознать синдром профессионального выгорания?

Начиная с утра, вы уже чувствуете усталость, вам не хочется идти на работу, рабочий процесс вы воспринимаете как пытку. Вы можете испытывать раздражение по отношению к коллегам, или же это чувство вас может сопровождать просто так. На работе вас сопровождает апатия и скука, а ночью мучает бессонница. Если вы узнали себя, то вам следует позаботиться о психологической защите.

Для начала разберитесь, может это вовсе не та работа, о которой вы мечтаете. Возможно, вам стоит задуматься о смене места работы. Если же вы всё-таки уверены, что занимаетесь своим делом, то постарайтесь распределить свой рабочий день так, чтобы к концу рабочего дня вы успевали сделать всё намеченное, и не забывайте про небольшие перерывы, в которые вы сможете немного отдохнуть от работы. Постарайтесь сделать своё рабочее место более комфортным, не допускайте беспорядка на рабочем столе. Налаживайте общение с коллегами, в перерывах разговаривайте с ними не только о работе.

Не давайте никому и ничему разрушить вашу личность.

На сайте нашей компании https://proff-diplom.com вы можете недорого и без предоплаты купить диплом в Москве любого вуза.