Бросить курить можно и без помощи специалистов
Наверное, нет на планете такого человека, который бы не слышал о вреде курения. Но не все воспринимают предупреждения врачей, да и просто тревожные замечания близких, всерьез. А ведь табачный дым - один из самых коварных врагов нашего организма. И если от таких факторов, как радиация или загрязнение окружающей среды, по сути, никуда не деться, то сигаретами люди травят себя сами. Страдает от этого весь организм. Но первый удар принимает на себя дыхательная система. Оседая на стенках бронхов и на легких, никотин провоцирует разрушение клеток. Это приводит к различным, в том числе и опасным, заболеваниям. А ведь можно все изменить и, как минимум, избежать проблем со здоровьем, не говоря уже о финансовой стороне вопроса (на сигареты ведь уходит солидная часть бюджета)! Как это сделать? Как бросить курить без помощи специалистов? Приведенные ниже рекомендации помогут в этом.
1. Как правило, если человек курит не так давно, то бросить эту вредную привычку ему будет не очень тяжело. Первый шаг - осознание того, зачем это делается, какой будет жизнь с никотином и без него. Если позитивное решение принято - значит вперед! Самое главное – настрой. Вместо того, чтобы, проснувшись утром, выкурить сигарету, сделайте легкую зарядку и выпейте чашку чая, кофе или сока. Мысли о никотине могут возникать и на протяжении дня. Не поддавайтесь искушению, соберите силу воли в кулак и следуйте своей цели: раз и навсегда бросить курить. Через несколько недель борьбы с самим собой и со своими «нездоровыми» желаниями, станет значительно легче, тяга к никотину ослабнет, а со временем и вовсе уйдет. Главное, не повторить свою ошибку в дальнейшем и не начать курить заново, потому, что после этого бросить курить будет уже труднее.
2. Если отказ от курения приносит значительный дискомфорт или даже психологические и физические страдания, можно купить безникотиновые сигареты. Но сильно увлекаться ими не нужно, иначе существует риск плавного перехода от одной, сразу к другой вредной привычке. Безникотиновые сигареты продаются в специализированных магазинах или же в аптеках. Они не содержат смол, но все равно оказывают не самое благоприятное воздействие на организм. Основной их задачей является не полная или частичная замена обычных сигарет, а поддержание курящего в трудную минуту, во время отказа от вредной привычки. Как только желание закурить сигаретку начнет ослабевать, следует сразу же отказаться и от безникотинового варианта этого изделия, его миссия выполнена!
3. Альтернатива безникотиновым сигаретам - никотиновый пластырь. Стоит он недешево, но, в большинстве случаев, доказывает свою эффективность, помогая избавиться от зависимости. В нем содержится небольшая доза никотина, поэтому человеку, который носит такой пластырь, бросить курить намного проще.
4. Курцы со стажем, которые, впрочем, так и не бросили свою пагубную привычку, в силу тех или иных причин, уверяют, что сокращать количество выкуриваемых в день сигарет нужно постепенно. Это неверное утверждение. Если уж отказываться от сигарет, то только одним махом. Иначе, постепенное уменьшение суточной дозы никотина может не только не дать положительного результата, но и привести к усилению пристрастия к табачному дыму.
5. Если нет боязни набрать лишний вес, то желание закурить можно заедать конфетами, семечками, орешками, жвачками. Но лучшим из возможных вариантов является занятие спортом. От этого и организм очистится после сигарет, и здоровье укрепиться, и времени думать о табаке не будет.
Не думайте, что бросить курить невозможно. Некоторые люди делают это, имея по несколько десятков лет стажа курильщика! Конечно, вначале будет тяжело, но нужно проявить всю выдержку и силу воли. Ведь дело того стоит!
Актуальная информация создание сайта визитки на сайте.